Körperorientiertes Coaching für Jugendliche - bei Stress, Angst und Selbstzweifeln.
Jugendliche brauchen keinen Druck, um zu wachsen - sondern Vertrauen, Zeit und jemanden, der wirklich zuhört.
Hier finden Sie einen Überblik, was Sie auf dieser Seite erwartet und wie ich Ihr Kind im körperorientierten Coaching begleite:
2. Worum es geht - was Jugendliche heute belastet
3. Wie körperorientertes Coaching Jugendlichen helfen kann
4. Für wen das somatische Coaching geeignet ist
Mein Herz für Jugendliche
Jugendliche stehen an einem besonderen Punkt im Leben. Manchmal kann das Erwachsenwerden ganz schön kompliziert sein: Leistungsdruck, Ängste, Selbstzweifel, Unsicherheiten in der Peergroup - und oft das Gefühl, nicht wirklich gehört und gesehen zu werden.
Als ehemalige Oberstufenlehrerin gehört den nach Orientierung und Echtem suchenden Jugendlichen mein Herz. Ich kenne ihre Fragen, Sorgen, Nöte und Bedürfnisse - und weiss, wie wichtig echte Beziehung, ein sicherer Raum und eine respektvolle Begleitung auf Augenhöhe sind.
Worum es geht - was Jugendliche heute belastet
Das Erwachsenwerden ist für Jugendliche eine besonders sensible Phase.
Sie sind dabei sich selbst zu finden, ihren Platz in der Welt zu entdecken - und sind gleichzeitig mit den Anforderungen von Schule, Familie, Freundeskreis und Zukunftsfragen konfrontiert.
Zudem sind viele das erste Mal verliebt und versuchen Orientierung zu finden im Jungle von Social Media, ChatGPT und den Verantwortungen des Erwachsenwerdens.
Diese Zeit ist spannend, kann aber auch herausfordernd und zumal überfordernd sein.
Eine grosse, aktuelle Studie der DAK Krankenkasse besagt, dass:
55% der Jugendlichen sich regelmässig erschöpft und stark gestresst fühlen,
37% von Schlafproblemen berichten,
27% über Kopf-, Rücken- oder Bauchschmerzen klagen und
75% Ängste in unterschiedlichen Ausprägungen erleben.
Ihr Kind ist also nicht allein!
Vielleicht machen Sie sich Sorgen um Ihr Kind.
Es wirkt erschöpft, verängstigt oder unter Druck, hat Selbstzweifel, zieht sich zurück oder reagiert überfordert auf Dinge, die früher kein Problem waren. Vielleicht hat sich die Stimmung verändert - oder Sie spüren einfach, dass etwas nicht stimmt und Sie die Verbinung zu ihm verlieren.
Dann kann feinfühliges körperorientiertes Coaching Ihrem Kind helfen.
Wie körperorientiertes Coaching Jugendlichen helfen kann
Leider erleben schon viele Jugendliche eine Entfremdung von sich selbst, hören in all den Anforderungen die eigene Stimme nicht, verlieren den Bezug zu sich selbst im Salat von Social Media - und können schlecht zur Ruhe kommen.
Und genau dort setzt körperorientiertes Coaching für Jugendliche an. Es beginnt dort, wo Belastungen oft zuerst spürbar wird: im Körper.
In den Coachings begleite ich Ihr Kind dabei wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen - über Gespräche, aber auch über die Wahrnehmung des Körpers und die Regulierung des Nervensystems. Erfahren Sie hier mehr, was ich unter dem körperorientierten Coaching bei Angst, Stress und innerer Unruhe verstehe.
Jugendliche lernen:
ihre eigenen Grenzen besser zu spüren.
echte Bedürfnisse wahrzunehmen.
innere Anspannung und Stress abzubauen.
Sicherheit und Selbstvertrauen in sich zu finden.
zur Ruhe zu kommen und sich zu entspannen.
ihre innere Stimme zu hören.
Ängste zu überwinden.
Mit Stresssituationen und Druck anders umzugehen.
Das Ziel ist, dass Ihr Kind in seinem echten Sein stark verankert ist und sich sicher fühlt - in sich selbst, im Alltag und in seinen Beziehungen.
“In den körperorientierten Coachings für Jugendliche kommt Ihr Kind wieder in die Verbindung mit sich selbst und lernt gute Entscheidungen zu treffen.”
Für wen das somatische Coaching geeignet ist
Körperorientiertes Coaching für Jugendliche kann hilfreich sein, wenn Sie bei Ihrem Kind eine dieser Veränderungen beobachten:
Schulstress - Überforderung oder Leistungsdruck
Ängste - z.B. vor Prüfungen, Referaten, sozialen Situationen oder Veränderungen.
Innere Anspannung und Ruhelosigkeit
Rückzug oder Antriebslosigkeit
Körperliche Beschwerden ohne klare Ursachen - z.B. Bauchweh, Kopfschmerzen, Herzklopfen, Schlafprobleme, körperliches Unwohlsein
Wutausbrüche, starke Stimmungsschwankungen oder emotionale Überreaktionen
Selbstzweifel, ein schwaches Selbstwertgefühl oder das Gefühl nicht gut genug zu sein.
Auch wenn äusserlich alles funktioniert, kann Ihr Kind innerlich aus dem Gleichgewicht sein. Das zeigt sich oft in einem dysregulierten Nervensystem. Embodiment-Coaching bietet dann einen sanften, unterstützenden Weg, wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen und neue innere Stabilität zu entwickeln.
Wie ich in der körperbasierten Begleitung arbeite
auf Augenhöhe
Ich werde Ihrem Kind stets auf Augenhöhe und mit grossem Respekt begegen. Jugendliche merken schnell, ob jemand echtes Interesse zeigt. Darum bin ich mit ganzer Aufmerksamkeit präsent, nehme Ihr Kind ernst und werde ihm gut zuhören.
klar
In schwierigen Phasen ist Klarheit wohltuend. Sie gibt Sicherheit und Struktur, an der sich Ihr Kind festhalten kann. Achtsam werde ich benennen, was sich in Ihrem Kind zeigt und dabei helfen, Gedanken, Gefühle und Körpersignale besser einzuordnen. So entsteht Orientierung inmitten von innerem Chaos.
Schritt-für-Schritt
Jede Veränderung braucht seine Zeit. Ich arbeite nicht mit starren Methoden, sondern begleite situationsbezogen - Schritt für Schritt. Es geht nicht darum, dass Ihr Kind “schnell wieder funktioniert”, sondern dass es sich im eigenen Tempo entwickeln kann, eine tiefe Verbindung zu sich selbst aufbaut und Vertrauen in seine Handlungsfähigkeit bekommt.
ermutigend
In meiner Arbeit geht es nicht darum, perfekt zu sein oder sich zu verändern, um zu gefallen. Es geht darum, den eigenen Weg zu finden - mit Mut und Selbstvertrauen. Viele Jugendliche erleben sich im Alltag als “zu viel”, “zu sensibel” oder “nicht richtig”. In der körperzentrierten Begleitung erleben sie oft zum ersten Mal: Ich bin okay, so wie ich bin.
Diese Erfahrung kann ein Wendepunkt sein. Ich begleite ermutigend und stärkend - mit dem, was gerade da ist, und dem, was sich vielleicht noch nicht traut, gezeigt zu werden.
körpergeleitet
Viele Jugendliche spüren Stress, innere Unruhe, Überforderung und Angst zuerst im Körper - z. B. durch flache Atmung, Anspannung, Herzklopfen, Bauch- oder Kopfweh. Im körperorientierten Coaching lernen Sie diese Signale wahrzunehmen und zu regulieren. Dadurch entsteht ein neues Körpergefühl - das stärkt innere Sicherheit, Ruhe und Selbstvertrauen.
Eltern-Coaching - Wenn auch Sie Entlastung brauchen
Begleitung für Mütter und Väter in fordernden Zeiten
Wenn Jugendliche sich verändern, betrifft das oft das ganze Familiensystem. Vielleicht stehen Sie als Mutter oder Vater selbst unter Druck - zwischen Fürsorge, Verantwortung und dem Wunsch alles richtig zu machen. Vielleicht sind sie erschöpft vom ständigen Funktinieren, verunsichert im Umgang mit Ihrem Kind oder einfach nur müde vom vielen Sorgenmachen.
Im Eltern-Coaching biete ich Ihnen einen geschützten Raum, in dem Sie selbst zur Ruhe kommen, Ihre eigenen Themen anschauen oder einen neuen Umgang mit den Herausforderungen finden können. Denn: Veränderung gelingt leichter, wenn alle sich gesehen fühlen - auch Sie.
👉🏻 Auf Wunsch kann das Eltern-Coaching ergänzend oder unabhängig vom Jugend-Coaching stattfinden.
👉🏻 Erfahren Sie hier mehr über das Angebot körperorientiertes Coaching für Frauen.
„Ihr Kind lernt auf seine innere Stimme zu hören und furchtlos seine Zukunft zu gestalten.”
Wenn Sie angesprochen sind, dürfen Sie sich gerne bei mir melden. Ich freue mich, Sie und Ihr Kind kennen zu lernen.
FAQ
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In der ersten Sitzung lernen wir uns in einem geschützten Rahmen kennen. Ich erkläre, wie körperorientiertes Coaching funktioniert, und wir schauen gemeinsam, was gerade wichtig ist. Jugendliche dürfen jederzeit Fragen stellen und selbst mitentscheiden, was für sie stimmig ist.
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Ja, gerade bei Prüfungsangst und Stress ist körperorientiertes Coaching geeignet - aber auch bei Schlafproblemen, innerer Unruhe oder Gedankenkreisen. Mit achtsamer Körperwahrnehmung unterstützen wir das Nervensystem dabei, sich zu regulieren und mehr innere Sicherheit zu finden.
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Im körperorientierten Coaching steht der Körper im Mittelpunkt. Wir arbeiten nicht nur über Gespräche, sondern auch über das, was im Körper spürbar ist. Das kann besondes hilfreich sein, wenn Worte fehlen oder das Nervensystem sehr aktiv ist.
Zudem stossen reine Gesprächs-Coachings an seine Grenzen. Es kommen oft Jugendliche zu mir, die schon Vieles ausprobiert haben, aber nichts genützt hat.
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Es ist sogar sehr sinnvoll, wenn Eltern beim ersten Termin dabei sind. So lernen Sie mich kennen, erleben in welcher Atmosphäre die Situngen stattfinden und können selbst ausdrücken, was Ihnen auf dem Herzen ist.
Anschliessend arbeite ich direkt mit dem Jugendlichen. Es besteht aber die Möglichkeit, dass ich Sie als Mutter oder Vater selbst begleite, falls auch Sie Entlastung brauchen.
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Das ist sehr individuell. Manche Jugendliche spüren nach wenigen Terminen bereits mehr Stabilität, andere wünschen eine längerfristige Begleitung. Gemeinsam besprechen wir, was hilfreich ist - ohne Druck oder feste Vorgaben.
Was ich aber als wichtig erachte, sind regelmässige Treffen. Zu beginn wöchentlich oder zweimal monatlich, damit ein Prozess in Gang kommt.
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Ja, ich biete körperorientiertes Coaching auch online an - z.B. über Zoom. Auch hier arbeite ich mit dem, was im Körper spürbar ist. Viele Jugendliche erleben diese Form als niederschwellig und wohltuend, besonders bei Schulstress und Angst.
Honorar / Kosten
140 sFr. / h - 190 sFr. / 1,5 h
Abmeldungen sind mit einer Frist von 24 h kostenfrei.
Die Zahlung erfolgen per Rechnung, die Ende Monat ausgestellt wird.
Deutsch / Englisch
Ich biete Coaching-Gespräche für Jugendliche in Deutsch und Englisch an.
Ort
Die Sitzungen finden vor Ort in meiner Praxis statt, online oder bei einem „Walk and Talk“ im anliegenden Wald.
Falls Sie mehr zu den drei Optionen erfahren möchten, insbesondere den Online-Coachings, klicken Sie hier:
Termine
Nach einem unverbindlichen Erstgespräch finden die Termine in vereinbarten regelmässigen Abständen statt.